Comprométete con tu juego de golf al enfocarte en tu preparación física
Tiger Woods ciertamente ha dejado su huella en el juego del golf, pero no es ningún secreto que su preparación física y el entrenamiento para aumentar la fuerza cambiaron el enfoque de los jugadores de todo el mundo. Los golfistas de todas las edades que siguen el ejemplo de Tiger saben que es maravilloso ejercitarse y, al mismo tiempo, mantenerse en forma.
La atención de la preparación física del golf brincó de Woods a Bryson DeChambeau, cuyo régimen de entrenamiento durante la pandemia de COVID-19 cambió drásticamente el cuerpo del joven de 26 años, que ganó al menos 9 kilos y una potencia increíble. Durante el Travelers Championship a finales de junio, logró enviar la bola a 428 yardas.
Si bien nadie está sugiriendo que adoptes los enfoques aplicados por Woods o DeChambeau, un programa efectivo de ejercicios y preparación física es esencial para un golfista aficionado. Esto aumentará la fuerza -sin duda alguna-, pero también ayudará con la flexibilidad, movilidad y estabilidad.
Los estiramientos deben ser una parte importante de cualquier rutina de ejercicios. Los expertos coinciden en que los músculos largos y definidos son mejores que los pequeños y débiles, especialmente en el golf y particularmente a medida que se va envejeciendo. Los beneficios del estiramiento pueden variar desde mejorar el rendimiento hasta reducir las lesiones al mínimo, lo que te permite jugar más y disfrutarlo al máximo. Además, un golfista sano y en forma es mucho más apto para caminar 18 hoyos en lugar de tener que tomar un carrito de golf, lo que aumenta aún más el nivel de la condición física y la sensación general de bienestar.
Muchos de los Tours Profesionales se apoyan en un entrenador personal para realizar estiramientos completos antes y después de una ronda para ayudar a la flexibilidad, a mantener los músculos relajados y reducir la acumulación del ácido láctico después de los entrenamientos. Los aficionados deben enfocarse en las mismas áreas en las que se centran los profesionales: isquiotibiales, glúteos, músculos del torso y pantorrillas, caderas y cuádriceps, espalda superior e inferior, muñecas y cuello.
También es importante tener una rutina de ejercicios de calentamiento consistente antes de cada ronda. Patrick Rodgers es un joven profesional del PGA Tour que, como Woods, jugó su golf universitario en la Universidad de Stanford. Ahora a sus 27 años, Rodgers está tratando de posicionar su nombre profesionalmente; el consejo que él sigue resuena en los golfistas aficionados.
“Intento ver mi cuerpo como el motor de un automóvil. Necesitas poder calentarlo”, dijo Rodgers. “No se puede pasar de cero a 60 afuera de la cochera. Y necesitas poder enfriarlo. Sé que no puedo salir y echarlo andar a 200 km por hora sin calentarlo. Siento una grandísima diferencia si no obtengo la movilidad y el rango de movimiento extras que necesito antes de jugar “.
Hay muchos programas de ejercicios de donde elegir, con innumerables videos, entrenamientos y ejercicios en línea. Pregúntales a los entrenadores o profesionales del entrenamiento deportivo en tu localidad sobre cómo manejan la preparación física del golf.
La preparación física del golf llegó para quedarse. Está de moda hacer ejercicio, claro, pero es aún más importante el mantenerse saludable y flexible. Esto mejorará tus posibilidades de éxito y aumentará la satisfacción con el juego en los próximos años.
