Protección solar para golfistas: Consejos para jugar seguro bajo el sol

El solsticio de verano (20 de junio) está a la vuelta de la esquina. El sol se eleva cada vez más y los días se vuelven más cálidos en Loreto. Para quienes pasan mucho tiempo al aire libre—sí, estamos hablando de ustedes, golfistas—la exposición prolongada al sol puede representar serios riesgos para la piel y los ojos. Comprender estos riesgos y tomar precauciones simples es esencial para disfrutar del golf con seguridad.

Aunque la mayoría de los visitantes de playa suelen tomar precauciones—como usar sombrillas, bloqueador solar y refrescarse en el mar—los golfistas históricamente han sido menos cuidadosos. Sin embargo, los hábitos han cambiado gracias a la evidencia científica. Hoy, los jugadores responsables saben que deben protegerse y evitar la sobreexposición a los rayos ultravioleta (UV), que pueden causar envejecimiento prematuro de la piel, cataratas y otros daños oculares, debilitamiento del sistema inmunológico y cáncer de piel.

Según la Skin Cancer Foundation, los jugadores de golf tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer de piel por cada hora que pasan en el campo. Durante una ronda regular, los golfistas reciben entre 3.5 y 5.4 veces la cantidad de radiación UV necesaria para causar una quemadura solar. Además, el debilitamiento de la capa de ozono ha reducido la protección natural de la atmósfera frente a estos rayos.

Y eso no es todo. TPC Danzante Bay atraviesa dunas costeras y laderas del desierto. Sus búnkers y áreas arenosas no solo representan obstáculos en el juego: la arena refleja los rayos UV del sol, lo que duplica la radiación absorbida por la piel y aumenta el riesgo de daño solar.

Más vale prevenir que lamentar

La Asociación de Golf de Estados Unidos (USGA, por sus siglas en inglés) lanzó hace algunos años una campaña de protección solar para golfistas. Antes de salir al campo, recomienda seguir la regla de “Slip, Slop, Slap and Wrap”: ponte una camiseta, aplícate bloqueador solar, usa sombrero y gafas de sol.

A continuación, te compartimos algunas recomendaciones para protegerte del sol y mantener tu cuerpo y mente en forma este verano:

• Planea tu horario – Reserva una salida temprano por la mañana o al final de la tarde. Los rayos del sol son más intensos entre las 10 a.m. y las 4 p.m., y las temperaturas más altas en Loreto suelen presentarse a media tarde. Recuerda que el 80% de la radiación UV puede atravesar las nubes, así que las precauciones aplican incluso en días nublados.
• Aplica bloqueador solar generosamente – Se recomienda aplicar una cantidad equivalente al tamaño de una pelota de golf de protector solar de amplio espectro SPF 30 o superior cada dos horas. También puedes usar sprays o aplicadores en barra para no engrasarte las manos. Lo ideal es aplicarlo entre 20 y 30 minutos antes de comenzar tu ronda en TPC Danzante Bay. Asegúrate de cubrir no solo cara, brazos y piernas, sino también orejas, nuca y, especialmente, la nariz, que recibe más sol por centímetro cuadrado que cualquier otra parte del cuerpo. No olvides usar bálsamo labial con SPF 30 o más para evitar labios resecos o quemados.
• Ropa adecuada – Usa ropa cómoda, transpirable y de colores claros. Opta por camisas de golf con protección solar UPF 50, que bloquean el 98% de los rayos UV. Hoy en día, muchas prendas deportivas se fabrican con telas que absorben la humedad y favorecen la evaporación del sudor. Aunque los shorts suelen ser más frescos que los pantalones, recuerda aplicar protector solar en las piernas. Las mangas de protección solar (sun sleeves) y los guantes de golf con protección UPF 50 también se están volviendo cada vez más populares entre golfistas.

Protege tu cabeza y ojos del sol

• Sombreros – Las gorras estilo beisbol son comunes, pero un sombrero de ala ancha hecho con tela transpirable y de secado rápido ofrece una mejor protección. Los sombreros ligeros de paja que permiten la circulación del aire también son una buena opción para días calurosos. Busca sombreros con protección UPF 50.
• Lentes de sol – Usa gafas de sol polarizadas con protección 100% contra los rayos UV. Los golfistas más experimentados suelen probar diferentes colores de lentes, ya que algunos tonos pueden influir en la percepción del green. Por lo general, los lentes grises neutros o bronce / ámbar no distorsionan los colores del campo. Los lentes muy tintados pueden afectar la claridad visual, algo esencial al momento de alinear un putt.

Sigue estas recomendaciones y tendrás el verano bajo control

Consejo adicional: Hidratación – Protegerse del sol no basta. Para rendir bien en el campo bajo el calor, debes mantenerte hidratado. Incluso una leve deshidratación puede causar fatiga física y mental. Bebe suficiente agua antes, durante y después del juego. También se recomienda tomar bebidas con electrolitos como Gatorade o Powerade. Incluye snacks saludables en tu bolso para mantener tus niveles de energía estables durante toda la ronda.