Consejos para jugar golf en el verano

No dejes pasar ningún día del hermoso verano y menos en temporada alta del golf solo porque el Señor Sol está ardiendo y Mercurio está en ascenso. Es todo un arte jugar al golf en el verano cuando hace calor y se puede adiestrar para un mejor desempeño.

Aquí hay algunas estrategias clave que puedes poner en práctica este verano para que combatas el calor y rindas al máximo en tu juego.

1. Tee times muy temprano

Planea jugar muy temprano en la mañana en TPC Danzante Bay, cuando el sol aún no ha subido en el cielo y el día aún está fresco. O puedes jugar más tarde en el día, cuando las temperaturas comiencen a bajar. Definitivamente trata de evitar jugar entre las 12:00 y las 16:00 horas (de mediodía a las 4 p.m. aprox), que generalmente son las horas más calurosas del día en Loreto. Nueve hoyos al atardecer pueden ser una opción que deleite a tus sentidos.

2. Hidratación y nutrición

Necesitas beber mucha agua para mantener tu fuerza y resistencia en el campo de golf debido a la transpiración de tu cuerpo. Lo ideal es comenzar a hidratarte bien una noche antes de jugar. Bebe más agua cuando despiertes para mantener tus niveles de hidratación óptima, y durante el día consume de 5 a 8 onzas de líquido cada 15 minutos, prácticamente cada hoyo o dos.
Haz que cualquier agua que bebas trabaje aún más a tu favor agregando suplementos, como electrolitos y sal. Estos permitirán que tu cuerpo retenga líquidos de manera más efectiva. O bien, puedes optar por agua de coco (que contiene electrolitos naturales) o bebidas deportivas con electrolitos como Gatorade o Powerade. Trata de evitar tomar café, alcohol y bebidas con alto contenido de azúcar como refrescos.

Los refrigerios saludables son importantes para mantener tus niveles de rendimiento estables. Los plátanos son una excelente opción. También lo es la carne seca de alta calidad. Otras opciones son palitos de queso o un paquete individual de mantequilla de almendras, que puedes exprimir en un plátano y tiene un sabor delicioso. La hidratación adecuada y los bocadillos nutritivos te permitirán reponer los electrolitos y evitar la deshidratación.

3. Protector solar

Aplícalo temprano y con frecuencia. Es extremadamente importante que utilices protector solar de amplio espectro (SPF 30+) para proteger tus orejas, la parte posterior de tu cuello, tu cara (especialmente la nariz ya que recibe la mayor cantidad de sol por centímetro cuadrado que cualquier otra parte de tu cuerpo) y cualquier zona de tu piel que pueda estar expuesta a los rayos solares. Aplicalo antes del golpe de salida y de nuevo al regreso. Muchos golfistas eligen protectores solares en aerosol y los aplicadores en barra para mantener sus manos libres de grasa. Ten en cuenta que el 80% de la radiación ultravioleta penetra las nubes, por lo que se aplican las mismas reglas tanto en los días soleados de cielo azul como en los días nublados, los cuales son raros en Loreto. Ten en cuenta que el protector solar es efectivo por solo un par de horas más o menos. Si tienes duda de que siga teniendo efecto, vuelve a aplicarlo.

4. Un atuendo adecuado, sombrero y lentes de sol

No se puede subestimar la importancia de vestirse apropiadamente para el golf durante el verano. Es imprescindible llevar ropa cómoda, transpirable, de colores claros, que absorba y retenga menos calor. También lo son los togs de golf hechos con tela que absorbe la humedad. Fabricado con fibras sintéticas (en lugar de algodón), este tipo de material que absorbe la humedad está trabajado para mejorar la acción capilar, moviendo el sudor de la piel a la capa exterior de la prenda donde se evapora. Los pantalones cortos, las faldas pantalón y las faldas son una mejor opción que usar pantalón, pero no olvides proteger tus piernas con bloqueador solar. Las mangas para el sol que se usan en el antebrazo y sobre los bíceps son cada vez más populares (especialmente en el LPGA Tour) como una alternativa parcial a la protección solar durante las horas de mayor exposición. Y tan importante como la elección de una camisa de golf adecuada es la elección de un par de calcetines de golf transpirables. Si bien la lana es tradicionalmente asociada con el calor, sus propiedades naturales que absorben la humedad la convierten en el material ideal para los calcetines de golf.

Usar una gorra de béisbol está bien, pero ponerse un sombrero de ala ancha o un sombrero de pescador te brindará sin lugar a dudas una protección adicional contra la luz solar directa. Las telas ligeras que absorben la humedad también se están volviendo populares en los sombreros.

Los lentes de sol polarizados que ofrecen una protección UV del 100% son la mejor manera de proteger tus ojos de los dañinos rayos ultravioleta emitidos por nuestro maravilloso sol. Debido a que la capacidad de leer greens puede verse influenciada por ciertos colores, los golfistas deben tratar con diferentes colores o tonos de lentes. En general, los lentes de color gris neutro y bronce/ámbar tienden a no distorsionar los colores del campo de golf.

5. Mantente fresco

A lo largo de la ronda, procura limpiar tu cara con una toalla empapada en agua fría; o puedes usar una botella en spray para rociarte con agua fría a intervalos regulares y secarte con un ventilador portátil. Aplicar agua fría o hielo en varias partes del cuerpo puede estabilizar la temperatura corporal. Si comienzas a sentir calor en exceso, usa los puntos de enfriamiento rápido de tu cuerpo para enfriarte manual y rápidamente. Por ejemplo, colocando una bolsa de hielo en las áreas de tu cuerpo donde los vasos sanguíneos están más cerca de tu piel, como muñecas, cuello y sienes. Enfriar tu cuerpo en los lugares correctos puede ayudarte a bajar la temperatura en poco tiempo. No olvides volver a aplicar protector solar.

6. Conserva tu energía

Jugar golf en el calor de verano de la Baja puede pasarte factura. Quédate en la sombra y/o bajo el techo del carrito de golf cuando no sea tu turno de jugar o tirar. Ve a tu ritmo. Mantén la calma. Si eres muy sensible al sol, considera llevar un paraguas cuando camines desde el carrito hasta tu pelota. Si es posible, además de tu bloqueador solar de alto espectro, usa un paraguas que también tenga protección UV (SPF 50+).

7. Mantén tu enfoque

Si bien los efectos de jugar golf en el verano se sienten físicamente, la prueba en sí misma es mental. Al seguir las estrategias enumeradas anteriormente, el golfista que está física y mentalmente preparado puede enfrentar el desafío que tiene entre manos con una alta probabilidad de éxito rotundo. Considera que jugar golf, incluso en un día bochornoso de verano, ayuda a liberar la tensión, genera endorfinas y mejora la elasticidad muscular. Esto es especialmente cierto en un campo tan hermoso y atractivo como lo es TPC Danzante Bay.